Ein kleiner Unterstützer mit großem Potential!
Das Notfallleporello ist ein Krisenplan, Anker und Helfer im Scheckkartenformat.
Vorerst in DiN A4, zur individuellen Gestaltung und zum Download auf dieser Seite verfügbar. Ausgefüllt und gefaltet passt es in jeden Geldbeutel.
Wie können Sie das Notfallleporello für sich ausfüllen, was ist wichtig?
Auf dem Leporello finden Sie folgende Kategorien:
- Lebensziele
- kurz und langfristige Ziele
- Notfallnummern
- Skillskette
- Frühwarnzeichen
- ein individuelles Bild
Anleitung und Ausfüllhilfe
- Das individuelle Bild, ist Kernstück und Reminder, es ist von besonderer Wichtigkeit, denn dieses Bild darf wohlwollend daran erinnern, was von besonderer Wichtigkeit für Sie ist. Sozusagen das strahlend, positive in Ihrem Leben! Es darf ein Sehnsuchtsort, ein Ort mit guten Erinnerungen sein, es darf ein für Sie wichtiger Mensch, oder Menschen sein, oder auch der „Held des Alltages“. Dieses Bild dürfen Sie als Foto aufkleben, oder auch selbst zeichnen und gestalten.
- Die Lebensziele sind Ihre Wünsche, welche Sie für sich am Ende Ihres Lebens erreicht haben wollen. Breit gefächert, von einer Familie bis hin zum Glücklich- und Zufriedensein.
- Kurz- und langfristige Ziele sind die Ziele, welche Sie für sich gerne in einem Zeitraum von sofort, bis zu einem Jahr erreicht haben wollen. Hier finden sich nicht selten schulische, oder berufliche Wege, Wohnung, oder soziales Engagement.
- Notfallnummern reichen von Arzt und Psychologe, bis zur ihrer Notfallklinik. Damit nicht genug getan, dürfen Sie Ihre „besonders wichtigen“ und Ihnen nahe Menschen darin aufführen, mit Telefonnummer.
- Frühwarnzeichen sind bereits spürbar, wenn Sie noch gut selbst auf ihre Emotionen Zugriff haben. Sie reichen von „Zittern“ bei Angst, bis zu „geballten Fäusten“ bei Wut, oder auch beginnender Rückzug bei Traurigkeit. Über verschiedene Frühwarnzeichen werden Sie auf Borderline – akut auch noch einen umfangreicheren Unterstützertext finden.
- Die Skillskette und hilfreiche Skills dürfen Sie in diesem Bereich eintragen. Achten Sie darauf, dass eine Skillskette Skills aus allen Anspannungsbereichen führt, damit Sie sich vom Hochstress, bis zum niedrigen Stresslevel herunterskillen können. Auch zum Thema Skillskette braucht es ein paar Worte mehr, welche Sie hier unter den Tools finden werden.
